走るフォームが汚いの… とても恥ずかしい… 汚すぎて大会で走りたくない みんなに見られるのがいやだ… でも、専門の指導者いないし ちゃんと練習ができる環境も グラウンドも設備もないし 仕方ないよね その気持ち、わかります！ 専門の指導者がいなかったら …

今回は 「後ろ向きで歩ける？ バックウォーク」 についてお話します 先に言っておきましょう… 今回のバックウォークは 股関節が硬いと難しいです 難しいといっても正しくできないだけです なぜこの「バックウォーク」を行う 必要があるのか、それは … ダイレ…

今回は 「ハードル、どこで踏み切るの？」 についてお話していきます みなさんはハードル走の時 どこから踏み切っていますか？ ①ハードルに近いところ ②ハードルから遠いところ 正解は 「②ハードルから遠いところ」 ですよ？ なぜ遠くから踏み切るのか… もう…

今回は 「腰が痛い人集まれ 腰痛改善ストレッチ」 ということで、 ストレッチ第2弾です 多くの人が悩んでいること… それは、腰痛です。痛いですよね 立っているのも座っているのも 寝転んでも痛いですよね その気持ちすごーーーくわかります 私も腰痛持ちで…

今回は 「基本のドリル リードウォーク」 についてお話していきたいと思います なぜ「リードウォーク」を繰り返し 練習する必要があるのか… それは、リード脚を真っすぐ前に出すことで、 そのあとの加速に大きな影響を与えるから 逆に、リード脚が真っすぐに…

今回は 「どんどん速くなる スピードハードル」 についてお話していきます なぜ、スピードハードルが必要？ それは、スピードに乗ったときの ハードルを越える感覚を感じるためです どういうこと？ 実際に自分がスピードに乗って ハードルを越えてみないと …

今回は日常的にも必要な 体幹を鍛えるための 「プランク サイド」 をご紹介していきます なぜ、体幹を鍛えないといけないのか･･･ もちろんケガの予防もありますが 体幹がしっかりしていると 軸がぶれないのでぐんぐん加速!!! 風の抵抗を受けても減速しにくい…

今回は 「簡単にできる えんぴつウォーク」 についてお話します 以前にご紹介したこの記事↓ 読んでいただけましたか？ そして、実践していただけましたか？ 歩くシリーズは基本中の基本です 基礎ができるためメリットしかないです ぜひ、実践してくださいね …

今回は 「あなたはハードルを ジャンプしていませんか？」 についお話していきたいと思います ハードル競技を専門に行っているみなさんは どのようにハードルを走っていますか？ 「跳ぶ」「越える」「跳び越える」… 他にもあるかもしれませんね 結論から言い…

今回はハードル選手には必須 「ハードルストレッチ」 についてお話していきたいと思います ストレッチは運動する人にとって とても大切な行動になります ストレッチを行わない場合… ・体が硬く幅の狭いパフォーマンス ・筋肉が硬くなりケガにつながる つまり…

今回は 「ハードルドリル」 についてお話していきたいと思います 今回お話しするドリルは 「基本中の基本の動き」になります 繰り返し練習し、習慣化＝癖をつけることで きれいなフォームを身に付けることができます この基本の動きが身に付いてないと ・か…

今回は、陸上競技が 「団体競技」か「個人競技」か について考えていきたいと思います イメージでは、、、 ・一人で黙々と走っている ・ずっと、ひたすら走っている 体育の授業でもずっと走っていたような? そんなイメージを持つ方も 多いのではないでしょう…

今回は、スポーツ選手には欠かせない 体幹トレーニングである 「プランク フロント」 についてお話します なぜ、体幹を鍛えないといけないのか･･･ 1番の理由はケガの予防です 例えば、腰が痛い人はいませんか？ 自分も腰痛持ちでした… ハードルを越えた後「…

今回は 「フロントウォーク」 についてお話します みなさんは普段、どのような動きや ドリルを実践していますか？ 今回ご紹介する動きはハードル選手は もちろん、スポーツ選手の方みなさんに 実践してもらいたい動きになります 「フロントウォーク」は股関…

今回は 「ハードル選手が抱える悩み」 についてお話します ハードル選手の悩みと言えば… ・3歩で最後まで走り切れない ・抜き脚が後ろに残ってしまう ・低い姿勢で越えられない ・ハードルをジャンプのように越えてしまう …などが挙げられます 同じような悩…