後ろ向きで歩ける？ バックウォーク

今回は

「後ろ向きで歩ける？　バックウォーク」

についてお話します

先に言っておきましょう… 

今回のバックウォークは

股関節が硬いと難しいです

難しいといっても正しくできないだけです

なぜこの「バックウォーク」を行う

必要があるのか、それは …

ダイレクトに股関節の硬さが

わかるからです!!!

ハードル選手は股関節が硬いと

リード脚や抜き脚を正しい位置に

ひきつけることができず、

ぶつけたり、こけたり…

さらには、かっこわるいフォームに…

そんなの嫌ですよね

このバックウォークを繰り返り練習して

かっこいいフォームゲットしませんか？

では、説明していきます

～準備～

①ハードルを４台用意します

②ハードルの足をくっつけるように並べます

※えんぴつウォークと同じです

～行い方～

①進行方向はハードルに引っかかっても

　ハードルが倒れる方向に後ろ向きで行う

②交互に1歩ずつハードルをまたいで行います

③腕はバランスをとるために自由に使ってください

④脚は大きくまわして後ろに持っていく

～ポイント～

・脚は付け根から大きく回して行う

・前を見て胸を張る

・つま先を前に向けてから脚をおろす

今回の重要ポイントは

つま先を前に向けるです

股関節が硬いと前に向け続ける

ことは難しいです

逆を言えば

前に向け続けることができたら

股関節が柔らかくなっている証

バックウォークも

足の裏全体をつけて計２回を

1セットとし毎日の練習に

取り入れて行ってください

毎日取り組むことで柔軟性向上

自己記録更新に一歩ずつ

近づいていますよ

まずは頭の中でイメージ

してみてください

イメージトレーニングも

大事な練習の一つです