フロントウォーク～T字～

今回は

「フロントウォーク」

についてお話します

みなさんは普段、どのような動きや

ドリルを実践していますか？

今回ご紹介する動きはハードル選手は

もちろん、スポーツ選手の方みなさんに

実践してもらいたい動きになります

「フロントウォーク」は股関節を柔らかくする

動きはもちろん、それ以外にも大切なことが

たくさんあります

今回のフロントウォークは名前のとおり

「ウォーク」で行う必要があります

ゆっくり、確実に行うことで自分の

フォームをチェックすることができます

フロントウォークが出来ないデメリットは

・体幹がふらついてしまう

・股関節が硬くてケガにつながる

・抜き足の癖が直らず、加速できない

・膝が開いたままになってしまう

などなど…

ハードル選手としては

致命的なことがたくさん(´;ω;｀)

しかし、このフロントウォークを

毎日の練習に取り入れることで

格段に成長することができます

体幹が弱くてハードルを越えるごとに

ふらふらしてしまう…

股関節が硬くて汚いフォームになってしまう

恥ずかしいフォームで本当につらかったです

しかし、私も毎日の練習で取り組み

少しずつ体幹もしっかりしてきて

以前までのふらふらは改善されました

では、さっそくフロントウォークの

行い方について説明していきます

～準備～

①ハードルを４台用意します

②ハードルの足をくっつけるように並べます

～行い方～

①進行方向はハードルに引っかかっても

　ハードルが倒れる方向です

②交互に1歩ずつハードルをまたいで行います

③腕はTの字のように横に伸ばして行う

④膝は上下に上げ下げしないよう

　おへその前に持ってきてからおろす

１回目は足の裏全体をつけて

２回目はつま先立ちで行いましょう

計２回を1セットとし取り組む

～ポイント～

・ふらふらしないよう体をまっすぐに保つ

・膝は真っすぐに抜いておろす

・目線は落とさないよう前を見る

など、たくさんあります

毎日行うことでケガの防止や柔軟性の向上、

競技力の向上につながります

準備も簡単、取り組まない理由はありません

まずは頭の中でイメージしてみてください

この記事を読みながらトレーニングです

今すぐに取り組んでみてください